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老廃物をザザーっと流してすっきり! 今すぐできる【二の腕リンパマッサージ】

横から見たとき、バツグンな存在感を発揮する「二の腕」。二の腕痩せには、適度な運動と食生活の改善…それとリンパマッサージが効果的です。リンパマッサージをすると、老廃物や不要な水分が排出されて体感も見た目もすっきり。今回は、現役ヨガインストラ...
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気になる「お腹周りについた脂肪」を効率よく落とすコツ3選

これから次第に気温が上がっていき、まもなく薄着になる季節となりますね。そうなると気になるのが、「お腹周りについた脂肪」ではないでしょうか。そこで今回は、「お腹周りについた脂肪を効率よく落とすコツ」を3つお伝えします。 お腹周りについ...
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「生理中に痩せる」が難しい理由は? むくみ・生理痛はストレッチで緩和!

生理中の体重増加や、むくみ… 悩ましいですよね。今回は、現役ヨガインストラクターが、生理中の悩みを軽減させるストレッチ~生理後の“痩せ期”におすすめの過ごし方を紹介していきます。 生理前~生理中の体重増加に悩まない! ...
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「痩せる食べ方」ダイエット効果をUPさせる方法

同じものを食べても、食べる「順番」や「時間」、「食べ方」で太りにくく、痩せやすくなる!?よく噛んで、ゆっくり食べる、痩せる「食べ方」のポイントを紹介します!朝、昼、晩の「時間別」の食べ方もチェック。健康的に、美味しく食べてダイエット! ...
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飲むだけでスリムボディに?脂肪を燃やす「飲み物」6選

30代以降は、筋肉量の低下や代謝低下によって痩せにくくなります。そのため「代謝を上げる」「脂肪を燃やす」というポイントを押さえてダイエットに取り組むことが大切です。毎日の生活に取り入れやすい、代謝UP&脂肪燃焼効果がある飲み物についてご紹...
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「お風呂でダイエット」は効果なし!?意外と知らない!「間違いだらけの入浴法」

夏はシャワーで済ませて、冬はお風呂を沸かす家庭が多いと思います。そんな、日常の生活で欠かせない入浴。入浴は発汗作用もあり、肌にも良さそうな印象がありますよね。 しかし、「間違った入浴」も存在します。ここでは、お風呂を医学的に研究して...
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なぜ止まらない【食欲を抑える方法】ガマンするだけでなく原因からチェック!

食欲が止まらない! 「これは病気?」「ストレス?」… 女性は生理によって体も変化します。食べても食べても満たされないような状態が、一時的ではなくしばらく続いてしまうと、体に何が起きているのか気になりますよね。「何を食べるか」ももちろん大事...
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