ダイエット

特別な努力をしていないのに太らない女性と、なぜか年々太ってしまう女性とでは、一体何が違うのでしょう？そのヒントは習慣にありました。今回は、ダイエット専門医院に勤めていた経験を持ち、現在はヨガ講師である筆者が、大人女性が気をつけるべき「太る...

ぽっこりお腹が気になるが気になる人におすすめの、椅子に座ったままできるお腹痩せエクササイズをご紹介します。一般的な腹筋運動より簡単なのにちゃんと効く、初心者の方でもチャレンジしやすいエクササイズなので、ぜひやってみてください。 ぽっ...

横から見たとき、バツグンな存在感を発揮する「二の腕」。二の腕痩せには、適度な運動と食生活の改善…それとリンパマッサージが効果的です。リンパマッサージをすると、老廃物や不要な水分が排出されて体感も見た目もすっきり。今回は、現役ヨガインストラ...

これから次第に気温が上がっていき、まもなく薄着になる季節となりますね。そうなると気になるのが、「お腹周りについた脂肪」ではないでしょうか。そこで今回は、「お腹周りについた脂肪を効率よく落とすコツ」を3つお伝えします。 お腹周りについ...

生理中の体重増加や、むくみ… 悩ましいですよね。今回は、現役ヨガインストラクターが、生理中の悩みを軽減させるストレッチ～生理後の“痩せ期”におすすめの過ごし方を紹介していきます。 生理前～生理中の体重増加に悩まない！ ...

同じものを食べても、食べる「順番」や「時間」、「食べ方」で太りにくく、痩せやすくなる！？よく噛んで、ゆっくり食べる、痩せる「食べ方」のポイントを紹介します！朝、昼、晩の「時間別」の食べ方もチェック。健康的に、美味しく食べてダイエット！ ...

30代以降は、筋肉量の低下や代謝低下によって痩せにくくなります。そのため「代謝を上げる」「脂肪を燃やす」というポイントを押さえてダイエットに取り組むことが大切です。毎日の生活に取り入れやすい、代謝UP＆脂肪燃焼効果がある飲み物についてご紹...

夏はシャワーで済ませて、冬はお風呂を沸かす家庭が多いと思います。そんな、日常の生活で欠かせない入浴。入浴は発汗作用もあり、肌にも良さそうな印象がありますよね。 しかし、「間違った入浴」も存在します。ここでは、お風呂を医学的に研究して...

食欲が止まらない！ 「これは病気？」「ストレス？」… 女性は生理によって体も変化します。食べても食べても満たされないような状態が、一時的ではなくしばらく続いてしまうと、体に何が起きているのか気になりますよね。「何を食べるか」ももちろん大事...